z brzucha

[...] po treningu np. połowę banana na podniesienie insuliny żeby białko z jedzenia nie zostało przerobione na glikogen. Odnośnie ćwiczeń podałem tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonuje je razem z ćwiczeniami na klatkę i ramiona, czasem gdy nie idę na basen dorzucam kardio biegając około godzinki. Jeżeli chodzi o strony które podałeś oto [...]

marek c dzieki za zainteresowanie i już pisze wiecej. wiec jakies 3 tygodnie temu przestałem cwiczyc z powodów bóli brzucha lekarz przepisał mi lacidofil (bakterie kwasu mlekowego) i jeszcze cos, nie pomogło wiec za drugim razem dał mi znowu lacidofil i biseptol po którym zaopserwowałem nasiloną wysypke, wiec przestałem to brac (łykłem 2 tabsy). [...]

[...] Będzie na pewno trudno,bo jak ktoś sprawdał się w tym ćwiczeniu-szybko się przekonał o swoich zaległościach w treningu siły core. Także łatwo się przekonaał,że silne mięśnie brzucha to nie wszystko-pracują także prostowniki,skośne i mięśnie ud oraz bioder. Nie dość tego-trzymanie sztangi wprzy zmiennych kątach działania siły na obręcz barkową i [...]

Dzisiaj trening brzucha oraz ramion w super seriach. (Zdjęcie po treningu) http://oi57.tinypic.com/jt1gk9.jpg Interwaly na biezni 12 minut Brzuch na maszynie 50kgx10 45kgx12 40kgx15 35kgx20 30kgx25 25kgx30 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/Wyciskanie francuskie stojąc 20kgx12 25kgx10 30kgx10 35kgx8 Uginanie ramion z hantelkami/ Wyciskanie [...]

A dajcie mi z tym spokoj>.> mam 95 w biodrach, 111 w barkach i 78 w okolicach brzucha >.> wygladam mniej wiecej jak klepsydra i za***iscie mnie to wku***a i doluje... Mam nadzieje ze poprzed rozbudowe barkow i najszerszych grzbietu da sie to zniwelowac...

[...] ilość serii . - wysoki step z hantlami 3s - Wyciskanie sztangi leżąc 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Marty Ciąg 2s - unoszenie hantli na boki 2s - Uginanie przedramion z hantlami 2s - pompki tyłem 2s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Spięcia brzucha 2s max Możecie mi pomóc z ilością serii? Zmieniony przez - MFker w dniu 2012-04-01 17:49:46

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) A-mam robić 2 razy [...]

co do kostek i kolan - faktycznie bolą mnie. Kurczę a ja tak bym chciała być zgrabniejsza, bez brzucha i z jakimś fajnym tyłkiem ;D yy jak to zwiększenie...? Po co mi szersza talia, skoro juz teraz jej nie mam widocznej ;D coś ten trener mi tu namieszał :) a właśnie - moje wyliczenia kcal są ok? Bo mi dwa różne wyniki wyszły, w zależności od [...]

szczerze mówiąc nie dysponujesz wielkimi mięsniami- redukcja jest efektywna -przynajmniej bardziej- gdy już ma sie dość dużą masę. jednak coś trzeba zrobić z tymi obwodami- brzucha itp... dieta oczywiście musi być więcej niż dobra- a tego nikt Ci nie dostosuje; wedle ogólnych zasad ją układasz lecz także dostosowujesz pod swoje własne indywodualne [...]

Problem jest dosyć pospolity wywołany złą postawą siedzenia spania pewnie często śpisz na jednym boku... . Mięśnie brzucha mają ogromny wpływ na kształt linii kręgosłupa, oraz mięśnie boczne kręgosłupa. Jako ćwiczenia polecił bym Ci: - rozciąganie, skłony, wymachy ramion w tył i w przód skręty tułowiem, -robienia świecy, upadki na ugięte ręce, [...]

[...] , zrobiłem zdjęcia, jakby jakieś były niewyraźne to jutro napisze ci tutaj już, osobiście sam nie robie ćw. nr.9,10,11... A śpać to MUSISZ na plecach, bo mięśnie brzucha mają wpływ na kręgosłup, i jak śpisz ciągle na prawej lub lewej stronie to wiadomo ... nie będzie równo ;d ( z tego co ja wiem ^^ ) pozdro & ćwicz :D mam nadzieje [...]

[...] trzymałem ten ciężar... może bez niego były by spadki na sile. Masa też się trzymała. Pozatym byłem zdrów jak ryba, zero kataru w zimę. JEden z minusów oprócz ceny to ból brzucha który się pojawił pod koniec cyklu który wynikał z dużej ilości kapsów które trzeba łykać np. naczczo (tak przypuszczam) KOnkluzja- jak masz kaskę to rób, jak cieńko [...]

@bialyx mięśnie brzucha są widoczne, chce je po prostu bardziej odsłonić ;) Narazie chcę zredukować, efekt może być na koniec lata, nie przeszkadza mi to ;) @wojo zmc po pierwsze dzięki! ;) Masło orzechowe od razu wywalam, myślałem, że to dobry zamiennik orzechów, ale w zamian za to wrzucę sobie słonecznik,orzechy laskowe i olej lniany do diety ;) [...]

[...] kiedy się prostowałem przechodziło to w lordozę, chciałem wzmocnić mięsnie pleców ramion klatki, oraz całego core. Obecnie zależy mi bardziej na uwydatnieniu mięsni ramion brzucha pleców klatki- zwłaszcza klatki ponieważ jest moim najsłabszym ogniwem. Nogi jako tako nie będę katował ponieważ przez długoletnie bieganie mam dobrze zbudowane. [...]

Wiem, że z samego brzucha nie schudnę , wiem też ze brzuch idzie na końcu .. widać to chociażby po moimoich zdjęciach .. Moim celem jest poprostu zgubić brzuch i wyrobić sobie ładny szesciopak :) .. tylko ta dieta .. myślałem , że to będzie prostsze :/ Podejście nr. 2 .. Posiłek w dzień treningowy. (od razu dodam, ze brak mi wgl. pomysłu na [...]

[...] - unoszenie nóg leżąc (bez obciążenia (albo zacznę z sztangielką między stopami - to będzie ok wyjście) 2 serie po 10powt. Wtorek, czwartek, sobota: - spięcia mięśni brzucha 2-3 serie 20-40powt - unoszenie nóg (przytrzymując je chwile nad podłogą - w ostatnim powtórzeniu przez ok 5-30sekund) 2-3 serie 10-20powt (z rękoma pod tyłkiem). - [...]

[...] mam problem z guba skura tluszczu na brzuchu trenoje pilke nozna i to niewystarcza powud jest taki ze za sybko shudlem i ta sura sie nieredukowala tylko zostala gruba potrzeboje zestawu cwiczen albo diety pomocy wsumie jak stoje to widac moje miesnie brzucha ale gdy usiade to robi sie wielka fuda tuszczu chce to zmienic prosze o pomoc specialisty

[...] a nie typowo silowe z obciazeniem. A6W nie lubie ale ukladam sobie wlasne zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal cwiczenia od dolu do gory, u ciebie sa one troche [...]

[...] wyciągu górnego (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Łydki - wspięcia na palcach stóp na maszynie (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie 8-12 powtórzeń) Brzuch - spinanie brzucha leżąc (3 serie po 15 powtórzeń) Odpoczynek pomiędzy seriami Odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskałeś siły po poprzedniej serii. Trwa to zazwyczaj od [...]

boczki stanęły bo są miejsca gdzie tłuszcz pali się ostatni (dół brzucha). Sam mam problem z dopaleniem tamtych okolic. Jak masz zastój to zainwestuj w spalacz i HIITuj. Dieta dość dobra, ale ja bym zmniejszył ilość białka i węgli na korzyść dobrych tłuszczy PS. Zacznij nogi robić bo jak jeszcze spadną to będziesz wyglądał jak bocian ;)